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Frederico Porto: Para aumentar a felicidade

fonte: blog Frederico Porto A felicidade é um estado de espírito, um estado emocional e um estado mental. Mas, como é possível definir uma pessoa feliz? Para fazer isso, é possível tomar como referência suas emoções e o grau de prazer ou desprazer que causam nela. As pessoas mais felizes não são as que experimentam […]

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Você é um procrastinador?

por Frederico Porto Você sabe o que é um procrastinador? O termo, que parece um palavrão cabeludo, é designado àquele que costuma empurrar com a barriga tarefas e obrigações, deixando para depois o que se deve ser feito agora. Mas nem por isso seu significado deixa de ter um lado nocivo. Afinal, procrastinar afeta a […]

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3 dicas que ajudam no combate à depressão

por Frederico Porto Pensamentos negativos e repetitivos estão no centro da experiência depressiva. Há três etapas vitais para a redução desses pensamentos, de acordo com o professor Hans M. Nordahl, especialista em psicoterapia. São elas: (1) perceber que se preocupar demais é um desperdício de tempo, (2) foco no aqui e agora, em vez do […]

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Multitarefa te torna improdutivo

por Frederico Porto Muita gente se orgulha de dizer que consegue ser multitarefa, ou seja, fazer várias coisas de uma vez, e isso não é verdade. Você multitarefa em coisas muito simples, por exemplo, você já deve ter visto aqueles programas onde colocam uma pessoa dirigindo e falando ao celular ao mesmo tempo e ela […]

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Gestão do tempo

por Frederico Porto Para que possamos gerenciar bem o nosso tempo, precisamos entender que existem quatro tipos diferentes de tarefas: Tarefas urgentes e importantes: são as chamadas crises, ou seja, uma demanda que não te deixa escolha, você precisa resolver imediatamente. Tarefas urgentes mas sem nenhuma importância: grande parte dos emails e ligações que você […]

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Perfeição não existe, então não se critique

por Frederico Porto Vamos falar de perfeição? Algumas vertentes da psicologia acreditam que temos nossa mente dividida em subpersonalidades. E uma dessas partes é chamada “o crítico”. É aquela voz interior que nos critica continuamente. Aliás, dizem que se nós falássemos pras outras pessoas o que falamos para nós mesmos, nós não teríamos nenhum amigo […]

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Ancoragem: Permaneça calmo em momento estressantes

por Frederico Porto Você já ouviu falar em ancoragem? O mindfulness, que você provavelmente já conhece, é uma prática tanto física quanto mental. O nome pode indicar que se trata de algo relacionado apenas com a mente. Porém, muitas pesquisas mostram que prestar atenção no corpo é uma maneira fácil não somente de alcançar a […]

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8 atividades simples para turbinar o cérebro

por Frederico Porto, adaptado de Psy Blog Todos os dias fazemos algumas ações ou atividades que se tornam automáticas, ou que nem nos damos conta. Porém, muitas delas, feitas com consciência, podem trazer muitos benefícios para o nosso cérebro. Quais dessas atividades simples você faz normalmente? Faça mais vezes e elas ajudarão a melhorar sua […]

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Pessoas ansiosas enxergam o mundo diferente

por Frederico Porto Uma recente pesquisa publicada pelo Instituto de Ciência Weizmann pode ajudar a explicar porque algumas pessoas são mais propensas a desenvolver sintomas de ansiedade. A pesquisa mostra que os ansiosos acham mais difícil dizer a diferença entre coisas que são seguras e aquelas que não são e tendem a generalizar sua resposta […]

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5 maneiras de combater a fadiga

por Frederico Porto Quer você esteja atolado de trabalho ou abatido por uma doença, a fadiga atinge a todos nós em um certo momento da vida. Algumas vezes, um estilo de vida não saudável é a causa comum de reclamação, mas você pode sair desse ciclo de letargia fazendo algumas mudanças na sua rotina diária, […]

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Empresas que deixam de usar o e-mail produzem mais

por Frederico Porto Nos dias atuais vivemos uma relação de amor e ódio com os e-mails. Se por um lado enviamos mais de 108 bilhões de mensagens de e-mail todos os dias, por outro, a maioria das pessoas detesta se deparar com uma caixa de entrada cheia. O e-mail ocupa, em média, 23% do tempo […]

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Conquiste a autodisciplina, por Frederico Porto

Autodisciplina é a habilidade de tomar atitudes, independentemente do seu estado de espírito, e também é um grande auxílio para se libertar do ócio. A própria palavra “autodisciplina” já diz o seu significado. Ela pode ser considerada um tipo de treinamento específico, criando-se novos hábitos de pensamento, ação e linguagem para o autoaperfeiçoamento e para […]

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Como a sincronia entre líderes e seguidores gera melhores resultados

Traduzido e adaptado de US National Library of Medicine National Institutes of Health por Frederico Porto Sempre soubemos que a comunicação é uma importante habilidade de liderança. Mas a maioria das pesquisas sobre liderança está centrada em que os líderes dizem e como dizem, e não sobre os processos neurais implícitos que governam a comunicação […]

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Você está sofrendo de síndrome de Burnout? Por Frederico Porto

A síndrome de Burnout (do inglês to burn out, queimar por completo), é um distúrbio psíquico de caráter depressivo, precedido de esgotamento físico e emocional. Também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional, ocorrendo quando você é submetido ao estresse crônico em seu trabalho. Você também pode desenvolver a síndrome quando seus esforços profissionais geram […]

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O que atrapalha a produtividade, por Frederico Porto

Não importa qual a profissão que você exerce, sempre tem algo que de alguma forma nos tira a atenção. Mas o que fazer para manter o foco e aumentar a produtividade? Sempre temos muitas coisas para fazer no decorrer do dia, seja no trabalho ou até mesmo em casa. No entanto, nem sempre realizamos todas […]

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5 características da resiliência

Você tem algum projeto pessoal maior de vida? O que realmente você espera de sua existência? Praticar a resiliência pode te oferecer diversos benefícios para lhe ajudar a alcançar grandes metas. Resiliência é “a capacidade de recobrar facilmente ou se adaptar à má sorte ou às mudanças”. Pessoas resilientes são capazes de absorver altos índices […]

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O estudo do cérebro no mundo corporativo, por Frederico Porto

Entender quando e porque os conhecimentos do cérebro vieram para o mundo corporativo é de fundamental importância para uma melhor performance dentro das corporações. É a partir de um detalhado estudo que podemos detectar o que é de fato verdade ou mito dentro da neurociência e neuro produtividade. Antes de o computador ser criado e […]

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Workholic vs qualidade de vida – por Frederico Porto

Estamos todos condenados a passar a vida dentro de um escritório? “A solução do paradoxo do mundo dos negócios (produtividade e realização profissional X realização pessoal e afetiva), pode ser equacionado. Em outras palavras, é possível elevar a eficiência e produtividade sem comprometer a qualidade de vida.” O mundo corporativo atual é feito, muitas vezes, […]

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Produtividade, você sabe qual é o seu estilo? Por Frederico Porto

Qual seu estilo de produtividade? Estudos indicam que são quatro grandes estilos de produtividade. Saiba qual é o seu Ser mais produtivo é, entre outras coisas, trabalhar menos. O ser humano hoje sabe que tempo é dinheiro, mas é também inteligente quem sabe utilizar melhor o seu tempo para estar com as pessoas que ama, […]

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Você sabe onde esta e aonde quer chegar?

Ser capaz de encarar a realidade é parte de um processo de amadurecimento que todos devemos buscar, pois se você não souber onde está, qualquer passo que der, será no escuro. Sem ter a noção de seu ponto de partida, como saber qual é o melhor caminho para onde se pretende chegar? Logo, não basta […]

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Quem decide razão ou emoção

A capacidade de tomar decisões é da razão ou emoção? Tem dois potes de bala na sua casa: um do seu lado e outro em outro cômodo. Qual pote vai terminar primeiro? Entenda porque o “Elefante” te influencia tanto. Daniel Kahneman, psicólogo ganhador do prêmio Nobel de Economia de 2002, realizou um estudo com alunos […]

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Oportunidades você sabe como aproveita las

por Frederico Porto Para as mudanças em sua vida acontecerem, é preciso três elementos: talento, atitude e oportunidade. Mas não adianta ter talento e atitude se as oportunidades não surgirem na sua vida. Elas são mais do que uma simples ação do acaso: é o efeito colateral. As oportunidade podem surgir de duas formas: ou […]

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Os três lideres da mudança

Num ambiente corporativo, além de pessoas com habilidades distintas, é importante haver líderes capazes de conduzir a mudança. Segundo o consultor inglês David Miller, fundador da Changefirst, que já atuou na gestão de mudança de organizações em mais de 35 países, três papéis principais da liderança de mudança são necessários: sponsors, influenciadores e agentes de […]

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Dez erros mais comuns ao promover mudancas empresariais

Atualmente, de cada dez implementações de mudança no ambiente corporativo, apenas uma dá certo, segundo cálculo de Eduardo Carmello. Desta forma, os trabalhadores não sentem motivação para trabalhar. Uma pesquisa da Gallup Organization com mais de mil trabalhadores brasileiros, apenas 21% estavam engajados, 61% se mostraram desengajados e 18% foram considerados ativamente desengajados. O engajamento […]

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Força de Vontade

  Fundamental desde a realização de pequenas tarefas a grandes sonhos, a força de vontade é limitada, basta analisar o mecanismo que a determina. No entanto, o mesmo mecanismo nos mostram como aumentá-la. São formas que todos querem saber, já que a força de vontade é uma virtude que todos gostariam de ter mais. É […]

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Papo com Palestrante: Frederico Porto

Semana passada recebemos a ilustre visita de nosso palestrante exclusivo Frederico Porto para mais uma edição do PAPO COM PALESTRANTE. Confira os melhores momentos em nosso vlog: Você pode conhecer mais do perfil de Frederico Porto e solicitar um orçamento para o seu evento clicando aqui.

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Investimento em experiências eleva nível de felicidade, por Frederico Porto

Um pesquisador americano, Robert Frank, resolveu pesquisar a relação entre o que se compra e felicidade. Ele descobriu que os recursos financeiros deixam as pessoas mais felizes se investidos em experiências prazeirosas, como boas viagens, cursos. Quando o dinheiro é gasto em algo notável, como um carro, o efeito não é o mesmo. Isso aconteceria […]

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Talento é nato? Por Frederico Porto

Quando se fala em talento, logo pensamos em Mozart, Machado de Assis, Pelé ou Ayrton Senna. Ao mesmo tempo, pensamos que estas pessoas conseguiram ser extraordinárias em suas atividades sem esforço. Será que isso é verdade? Não! Não é verdade. Cada vez mais estudos atuais demonstram que a excelência em uma determinada área é fruto […]

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